バストアップに効果のある体操
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バストアップに効果のある体操〜拝み体操〜
バストアップに効果のある体操には、どのような体操があるのでしょうか。
まず、基本のバストアップ体操として知られているのが、拝み体操です。
手を胸の前であわせて拝むようなスタイルをとる体操です。やり方はとっても簡単。
まずは胸の前で両手の平をあわせます。
あとは左右均等な力で手の平を押し合うだけです。
これを1セット10〜20回ぐらい行います。同じような体操で、
逆に手を引っ張りあうバストアップ体操も効果があると言われています。
こちらの体操は、胸の前で両手をS字のように組み合わせて、
外側に向けてギュッと引っ張るだけです。
これも1セット10〜20回ぐらい行います。
道具もいりませんし場所もとらず時間もさほどかかりませんので、
毎日行っても苦にならないはず。お風呂上がりなどに習慣にしてしまえば、
より効果が期待できるバストアップ体操です。
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バストアップに効果のある体操〜タオル体操〜
簡単でバストアップに効果のある体操として知られているのが、
タオルを使った体操です。
まず、両手でタオルの端をつかんで、胸の前にまっすぐに腕をのばします。
そのままの状態を保って腕をグーッと上に持ち上げていきます。
伸びをするような感じです。
胸の筋肉を鍛えるとバストアップに効果があると言われていますが、
この体操を何度も繰り返すうちに胸の筋肉が鍛えられて、
バストアップに効果があるとされています。
タオルならどこでもありますし場所もとりませんので、
どこでも試せるバストアップ体操です。
バストアップに効果のある体操〜腕立て伏せ〜
バストアップするのに必要な大胸筋を鍛えるために
効果的な運動は、「腕立て伏せ」です。
ポイントは、胸の筋肉を意識することです。
毎日10回ぐらいを目安に行いましょう！
このとき、筋力が弱くて、腕立て伏せができない人は、
膝をつくなどして負荷をかけないようにしましょうね。
慣れてきたら、徐々に膝を付けない様にするなど
負荷をかけて行くようにされて下さい。
腕立て伏せはやり始めるとストイックに何回も何回も
やってしまう人も多いと思いますが、やり過ぎはその後
続かなくなりますので、あまりムリをしない様にとにかく毎日わずかでも
良いので続けることによっていきてください。
継続することによって、バストアップの効果を感じられるようになります。
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