バランスボールでバストアップと綺麗なデコルテを！
ALINCO(アルインコ) エクササイズボール65ｃｍ ＥＸＧ
胸元は何気なく人の目がいきやすい部位です。
綺麗な胸元は憧れの「魅せパーツ」です。
とはいえ、普段から意識的にバストアップに効くケアや、
エクササイズを取り入れている人は、少ないです。
対面で喋っている時に、相手の口元から胸元に自然に目が行く、
かなり見られるチェックポイントです。
目が向くデコルテラインだから、常に磨きをかけておきたいものです。
なぜなら、美しいデコルテは、形よく整った胸があってこそ引き立ちます。
では、美しいデコルテラインとバストアップをセットで手に入れる方法は？
と言うと、次の3つがあげられます。
１．姿勢を正しくする
猫背により閉じられた胸の部分は血行が悪くなり、
呼吸も浅くなります。
実際に栄養が行き届かず、ホルモン分泌も悪くなると言われています。
２．エクササイズ
バストにハリがない、垂れてしまう！という人は大胸筋を刺激する
エクササイズが効果的です。
大胸筋が緩むことで胸は下へと下がってしまいます。
大胸筋とは、バストを支えている筋肉で、胸の上部である胸板部分を言います。
ALINCO(アルインコ) エクササイズボール 65cm EXG025
３．マッサージ
美しくバストアップを望むなら、リンパ節にあるリンパ液の流れをスムーズにし、
老廃物を排出するために脇の下のくぼみや
鎖骨辺りを優しくマッサージしながら、リンパ節をもみほぐしてあげましょう。
では実際に「バストアップエクササイズ」として、バストアップに効果的な
バランスボールを使ったエクササイズをご紹介します。
（1）：ボールプッシュアップ
このエクササイズは不安定なバランスボールを使い、
負荷を掛けていきます。
床で行うプッシュアップよりも大胸筋にストレートに効いてきます。
また、バランスを取るために腹筋、背筋も使うので、
代謝アップによる体脂肪の燃焼にも効果大です。
1．立膝になり、両手はバランスボールにおきます。
この時、腕が無理なく伸びる所に膝の位置を決めます。
2．爪先を床から離し、交差します。
3．ゆっくり肘が90度曲がる所まで体を倒します。
同じ動きを15回繰り返します。
（2）：ボールプローン・ジャック
このエクササイズは背中を反らす動きで猫背を解消して
血流を改善し、体中に血液を行き渡らせます。
また、両手を後ろ手で組むことで、背筋力を付けながら
背中引締めも狙うエクササイズです。
1．ボールに腹ばいになり、両手を後ろで組みます。
2．肩甲骨を背中で引き寄せ、胸をゆっくり引き上げ5呼吸。
この時お腹はボールから離れないように意識します。
同じ動きを15回繰り返します。
最初はちょっときついかもしれませんが、毎日続けることによって効果が出ます。
できる範囲内でやっていきましょうね。
ALINCO(アルインコ) エクササイズボール 65cm EXG025
