自宅で手軽なエクササイズでバストアップ！
おっぱい体操パーフェクトセット 日テレshop（日本テレビ通販）
女性は、ジムなどで体を鍛えたりスポーツをしない限り、
20代後半からどんどん体型が崩れてきてしまいます。
特にバストに関しては、脂肪がやわらかく動きやすので、
最も顕著に変化が現れてくる部分となります。
今までハト胸だったはずなのに、デコルテラインが急にさみしくなってきたり、
バストが垂れて横に広がってきたような、そんな感じがしてきたら、それは危険信号です。
すぐにでも、 バストアップ エクササイズをしましょう。
女性のバストの悩みで多い、3つの悩みにポイントを絞った
バストアップエクササイズを紹介します。
1.バストが垂れてきた
2.バストが広がってきた
3.バストが小さい
バストアップ をするには、とにかくバストを支えている筋肉である
大胸筋を鍛える必要があります。
エクササイズの際、大胸筋をしっかりと意識しながらゆっくりと筋トレすることが大切です。
腕などに気を取られることなく、大胸筋が動いていることをしっかり感じてください。
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大胸筋を鍛えつつ自分の悩みも解決してくれる、この3つの基本的な
バストアップエクササイズをまずはマスターしましょう。
1.垂れたバスト位置を戻す！ 基本のバストアップエクササイズ
普段あまり使わない大胸筋を鍛えて バストアップ を目指します。
①ひざを立て腕を肩幅より広めに開き、床に手をつきます。
②息を吐きながらひじをゆっくりと曲げ、あごが床すれすれまで体を下ろします。
③息を吸いながら、ゆっくりとひじを伸ばします。
15回×2セットを続けて行います。
腕ではなく、胸の筋肉に意識を持っていくのがポイントです！
2.広がったバストを引きしめる！ スッキリバストエクササイズ
横に流れている脇肉をすっきりさせてバストの形を綺麗に整えます。
① 両ひじを90度に曲げ左右に開き、バストトップの高さに合わせます。
② 息を吐きながらゆっくりとバストの内側を意識し、両手を近づけて
顔の前に寄せていきます。できればひじとひじ、手と手をぴったりと合わせましょう。
15回×2セットを続けて行います。
3. 小胸解消！ 基本のボリュームアップバストエクササイズ
バスト全体にハリを持たせ、重力に負けない上向きバストを作ります。
①お祈りをする様に、胸の高さに手を開いて合わせます。
②ひじを張ってバストの上部を意識しながら、手と手を押し合います。
15秒×2セットを続けて行います。
エクササイズの際、本などを手の間に挟むと、より効果的です。
まずは、この3つの基本エクササイズを毎日実行し、バストの土台作りからはじめましょう。
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